Nomophobia: 携帯電話を持たないことを恐れていますか?

多くの人にとって、携帯電話を持たないことは恐ろしいことです。 しかし、さらに恐ろしいのは、手に収まるこの小さなデバイスにどれだけ依存しているかということです。 この依存関係は非常に深刻な問題であり、科学はその名前を発明しました。 nomofobia.

考えてみると、携帯電話が見つからないたびに小さな心臓発作を起こしそうになったことは何回ありますか? というか、バッテリーが切れたり、 スマートフォン 数時間？

問題は、携帯電話が非常に多くの重要な情報を運び、生活をより実用的にするため、身体 (および脳) の延長として、私たちの生活に不可欠な役割を果たしていることです。 そのため、彼がいないときのパニックと不安感は、私たちが思っているよりも一般的かもしれません.

いくつかの数字は恐ろしいものです: 調査によると、英国人のほぼ 53% が、 スマートフォン、バッテリーなし、またはインターネットなし。 別の調査では、インタビューした大学院生の 77% が 35 日に 50 回以上携帯電話をチェックしていたことがわかりました (XNUMX 時間に何回あるかを計算し、睡眠時間を無視してください)。 XNUMX 番目の調査では、 ノモフォビア 携帯電話の電源を切らないでください。

ノモフォビアとは何ですか？

携帯電話は、通常、どこにでも私たちに付随するものです。 悪夢は、バッテリーが少なくなってきているというアラートから始まります。 だから、あなたはすでにコンセントや充電器を探し始めています. 絶望は、インターネットが切れたとき、家に忘れたとき（またはどこに置いたのかわからないとき）、または信号がないときなど、他の形で現れることもあります.

この病気の名前は奇妙で、「NO MObile PHOne phoBIA – NOMOPHOBIA」という言葉の組み合わせです。 恐怖症 あなたの携帯電話がないこと。 それは 2010 年に作成されました (「ブリック」携帯電話 – 通話、SMS の送信、およびいくつかのゲームのみを行うもの – がブラジルではまだ一般的であった時代) に作成されました。 定義から始めて、 nomofobia それは、携帯電話だけでなく、一般的な技術資源を失うことへの不合理な恐怖です。

ノモフォビア×テクノロジーエイジ

携帯電話が事実上すべて (コミュニケーションから生活全体の管理まで) を行う時代では、携帯電話を持たないことは非常に困難です。 nomofobia. 重要な電話に出られない、緊急のメッセージが表示されない、何か問題が発生したときに電話をかけられない、アプリから車を呼び出すためのバッテリーがないなどの恐怖は本当に怖いものです。

常に接続している必要がありますが、中毒を超えたデバイスへの依存もあります。 たとえば、紙の地図を使用して事前にルートを計画することはもうありません。GPS でどこにでも行けることがわかっているからです。 また、道に迷った場合、携帯電話を開いて、現在地と最も近いランドマークがどこにあるかを確認できることも知っています。 最後の手段として、誰かに電話して助けを求めることができます。

問題はやり過ぎたときです。 たとえば、何かを解決する必要がある場合、まったく役に立たないことを知っていても、携帯電話を使用する可能性が非常に高くなります。 彼が松葉杖のようで、歩くのに問題がなくても、彼のそばにいると安心できます。

この意味で、この恐怖がどれくらい健全であるかを知る必要があります。 島にいるように道に迷ったときは、びっくりしても大丈夫です。 失われました 彼は携帯電話を持っていませんが、トイレに行ってデバイスを持っていなかったためにびっくりしたのは誇張かもしれません.

あなたはノモフォビアを持っていますか？

バッテリーや障害物がなくても数時間の平和があると喜んでため息をつく人もいれば、本当にびっくりする人もいます。 自分が XNUMX 番目のグループに属しているかどうかを調べるには、いくつかの一般的な行動を観察する必要があります。

基本的に、最も一般的な兆候は nomofobia 携帯電話を常にチェックする行為、実際に起こっていなくても着信音や振動を感じる行為、デバイスから離れているとき、バッテリーがない、信号がない、またはインターネットがないときに緊張する行為が含まれます。 状況によっては、パニック、頻脈、発汗、いらだちなど、携帯電話がなくなると気づいたときや、すでに携帯電話を持っていないときに、より極端になることがあります。

A nomofobia XNUMX 代や若者に多く見られますが、これは、彼らがすでに携帯電話に依存して育ったという事実に関連している可能性があります。 しかし、大人に関わる問題でもあることは否めません。

注意することが重要です nomofobia それはうつ病に変わる可能性があります。 結局のところ、仮想世界での生活は、現実世界での生活と同じくらい困難で複雑になる可能性があります。

理想的には、自分の行動を評価する必要があります。 通知を確認するために、XNUMX 日に何回携帯電話を手に取りますか? 彼なしで外出すると気が狂いますか？ もし携帯電話を紛失したら、あなたはどれほどおびえますか? 問題を特定するために、このような他の内省的な質問をすることができます。 自分に嘘をつかないことが非常に重要です。 携帯電話に費やす時間について嘘をつくというこの行為でさえ、 nomofobia.

いくつかのヒントには、インターネットや携帯電話を一定期間オフにする、重要でない通知を無効にする、デバイスなしで数時間生き残るようにするなどがあります. 携帯電話を持っていないときに禁断症状を経験した場合は、特に依存症を取り除こうとしてもうまくいかない場合は、助けを求める時が来ている可能性があります。

現実世界と仮想世界を切り離すことは困難です。特に、XNUMX 番目の世界が最初の世界の延長であり、両方がどこにあるのかよくわからない細い線で区切られていると考えると、難しいことです。 ただし、この分離を行う方法を知ることは、メンタルヘルスを維持するために必要かつ重要です。

パニックにならない！ あなたがあなただと思うなら ノモフォビア 中毒を取り除きたいが、どこから始めればよいかわからない場合は、資格のある医療専門家に相談してください。

Fontesは： サイエンティフィック·アメリカン; 喧騒; Bhattacharya et al., 2019 – Journal of Family Medicine and Primary Care.