健康になるための 12 のフィットネス アプリ
インデックス
なりたい体を手に入れてキープ 元気 単純な作業ではありませんね。 良いことは、 フィットネス アプリ、そんなに Android それはいくらですか iOS、このミッションを手伝ってくれる人、 ダイエットアプリ そしてあなたのためのもの 家から出ずにトレーニング.
を目的としたものに加えて、 フィード e トレーニングの数など、その他の重要な詳細に関するいくつかのヘルプ 水 摂取量と時間 彼らは。あなたのルーチンに何が最も適合するかを確認できるように、本当に素晴らしいアプリケーションの例をいくつか紹介しました。
サムスンヘルス
O サムスンヘルス です フィットネスアプリ ～の健康と幸福を監視する サムスン、利用可能 Android e iOS フリー。ヒントが記載されたサポート資料がいくつかあります。 トレーニングと食事 食事や睡眠の管理、身体活動中のカロリー消費の推定などの興味深い機能もあります。
そのデータを非常に正確なものにしたいですか?したがって、次のデバイスで構成するだけです。 サムスンとして ギャラクシーフィット e Galaxy UCCA現代美術センターがアップロードしたYouTubeで展覧会を見る。ただし、これらのデバイスのいずれかが必須というわけではありません。手動で記録を作成することもできます。
いくつかをチェックしてください Samsung Healthの主な機能:
- の制御 カロリー 食事記録に従って 1 日あたり摂取します。
- の監視 身体活動 消費カロリーと心拍数の推定機能付き。
- の情報 彼らは 時間、いびきの検出、血中酸素濃度の評価など。
- の定義 目標、たとえば、体重の減少や筋肉の増加など、目標に応じたヒントを受け取ります。
- 計算 ステップ、これは携帯電話独自の位置情報技術を使用して実行できます。
- 同じように使用する他の人々との交流 アプリケーション 健全な競争を生み出し、集中力を維持するのに役立ちます。
Google Fit: フィットネストラッカー
アプリ グーグルフィット 運動や全体的な健康状態を監視するのに最適です。 1 つの違いは、と呼ばれる関数です。 カーディオポイント、とのパートナーシップで開発されました 世界保健機関（WHO） と 米国心臓協会 (AHA、英語の頭字語)。適度な活動時間など、健康増進のための運動目標が設定され、ゲーム感覚で達成するごとにポイントが蓄積されます。
たとえば、公園での軽い散歩や基本的なストレッチ動作など、適度な運動を 1 分行うごとに 1 ポイントが加算されます。ランニングなどの激しいアクティビティでは、2 つあります。そして、アプリケーションで定義されたスコア目標を達成する必要があります。参考までに、何が推奨されているかというと、 WHO 健康状態を改善し、心臓の問題を発症する可能性を減らすには、30 日少なくとも 5 分、週に XNUMX 日歩く必要があります。
その他の機能は次のとおりです。 グーグルフィット 次のとおりです。
- 体重、身長、体脂肪などの個人情報を手動で含めたプロファイル。これにより、進捗状況を監視できます。
- 移動距離、消費カロリーなどの身体活動データ。
- 基本的なダイエット補助。別のものをダウンロードすることをお勧めします ダイエットアプリ より具体的に言うと、毎日の消費カロリーを手動で入力できます。
- 月経周期のモニタリング。
O グーグルフィット é フリー、からダウンロードできます。 Playストア どのくらいで などの他の減量アプリと互換性があります。 Lifesum, Strava e マイフィットネスパル.
Apple Fitness +
O Apple Fitness + の利点を探求するための素晴らしいサブスクリプション アプリケーションです。 アップル腕時計。ヨガ、ピラティス、ランニング、ウォーキング、HIIT、 、強さと回復さえも。さらに、集中力を高め、呼吸に取り組むためのビデオまたはオーディオの瞑想もあります。
これを使用すると、アクティビティ中の心拍数と消費カロリーを監視できます。 アップル腕時計。他の利点も見てみましょう。
- 毎週新しいワークアウト (5 ～ 45 分)。
- 音声ガイド付きのランニングやウォーキングで作業が楽になります。
- ホテルの部屋、リビングルーム、ジム、屋外など、さまざまなタイプや規模の環境に最適なトレーニング。
- 始めたばかりの人、またはすでに上級者向けの特別なプログラム。
- 最大 32 人で同時にエクササイズを練習できる SharePlay 機能。
- 各エクササイズカテゴリーに複数のトレーナーが対応。
- 内の他のデバイスと同期します。 Appleとして iPhone, iPad e Apple TVの.
O Apple Fitness + のユーザーが利用できます アップル腕時計、1 か月間のサブスクリプションを取得して試してみると、アプリの中央タブに表示されます。 フィットネス do iPhone コム iOSの14.3 またはもっと最近のもの。試用期間後は、月額 R$29,90 または年間 R$149,90 の料金がかかります。
ウェブダイエット
O ウェブダイエット です ダイエットアプリ フォローアップする場合に最適です 栄養士。栄養士は、各食事の時間、その時間に食べられるものすべてを、量と代替品のオプションとともに記録します。
利点は、水を飲むことを忘れないなどの重要な健康に関するリマインダーを送信するだけでなく、新しい食事の時間が来るたびに通知してくれることです。
もう1つの詳細は、次の機能を備えていることです。 食事日記 同行する専門家との特別なチャットに加えて、食べた料理を記録することもできます。また、身体的および写真的な進化も表示され、栄養士が提案する買い物リストや個別の栄養ガイドラインを含めることもできます。
利用可能です Android e iOS そしてé フリー.
FatSecret
O フィットネスアプリ FatSecret です カロリーカウンター それは本物のように機能します 食事日記 食べたものをすべて記録し、量を管理するのに役立ちます。利用可能です iOS e Android そしてé フリー.
各食事で摂取したすべての食品を手動で追加すると、炭水化物、タンパク質、脂肪、繊維などのカロリーと栄養素がカウントされます。良い点は、すでにいくつかの異なる製品とブランドのデータベースがあることです。さらに、食事を変えるためのレシピがあり、消費カロリーを節約するためにその日に行う活動を組み込むことができます。
MyFitnessPal: ダイエットとトレーニング
O MyFitnessPal です 減量アプリ 1日に必要なカロリーを超えないようにすることをおすすめします。ユーザーは食べた食べ物を記録し、摂取したカロリーと栄養素を監視できます。他のデバイスやアプリケーションと接続できます。 Strava, Garmin, runtasticの e Endomondo、どれくらい燃えているかもわかります。
一つのヒントは、目標を設定することです カロリー 毎日。その後、新たに食べた食べ物を記録するたびにアプリが更新され、摂取した量と目標合計に達するまでの残り量が表示されます。たとえば、1800 kcal を消費しようとしていて、その日の最初の食事を 400 kcal で食べたばかりの場合、アプリにはまだ 1400 kcal が食べられると表示されます。
彼は一人です 無料のフィットネスアプリ 以下のために利用可能 Android e iOS、 しかし〜がある 有料版、月額 R$38,63、または年間 R$193,29 です。この有料オプションには、独占的なコンテンツ、詳細な食品分析が含まれており、広告は表示されません。
TecnoNutri: あなたの食事を見つけてください
O テクノニュートリ です ダイエットアプリ 新しい体の検索を始めたい人にとっては非常に充実しています。彼は、あなたの目標を達成するのに役立つメニューやルーチンの変更を提案します。 魔術師, 質量を増やす 使用 食生活を改善する。利用可能です Android e iOS.
これは次のように動作します。 アプリ, アカウントを作成し、体重、年齢、身長などの個人データと、何キロ減らしたいかなどの目標を含めます。次に、目的に合わせてパーソナライズされた理想的な推奨事項を受け取るか、プロトコルなどのアプリのプログラムの 1 つを選択するかを選択するだけです。 デトックス、低炭水化物、またはケトジェニック。その中にある関数のいくつかを見てみましょう。
- 栄養士、体育専門家、さらには心理学者を含む学際的なチームによって設計された 50 を超える課題、栄養およびトレーニング プログラム。
- 食生活に変化を与え、飽きないようにするための健康的なレシピ。
- 目的に応じて栄養士が作成する適応メニュー。
- 身体的にも精神的にもより健康的な生活を送る方法を教える専門家によるライブクラス。
- 栄養士とチャットして特別な指導を受けてください。
- 食事日記。ここで食事を記録すると、アプリが 1 日に摂取したカロリーと栄養素をカウントします。ああ、リマインダーもあります 水を飲む と統合できます 健康アプリ seuを行う スマートフォン;
- 交流 他のプログラム参加者と一緒に テクノニュートリ 経験やヒントを共有し、質問に答えます。
をダウンロードするには テクノニュートリ é フリーただし、一部の機能はそのバージョンに限定されます 保険料、月額プランでは R$30,90、四半期プランでは R$61,90、つまり月額 R$20,63 の料金がかかります。
ダイエットと健康
O ダイエットと健康 です 減量アプリ 数ポンド減量して健康を維持するのに役立ついくつかのツールが含まれています。アプリをダウンロードして体重や身長などの情報を入力すると、システム自体が 1 日あたりの平均消費カロリーと目標達成までのおおよその時間を表示します。
そこから、アプリケーションのさまざまなプロトコルの中から選択します。 ドットダイエット, 低炭水化物ダイエット ou デトックスダイエット。他のアプリと同様に、ユーザーは 食事日記 日中に摂取したものすべてを記録するだけでなく、 トレーニング 家でやること。
利用できます フリー へ Android e iOS, ただし、栄養士へのアクセスや個別のメニューなど、加入者限定のリソースを 194,90 か月間 R$389,90 で、または年間 R$XNUMX で提供します。
ホームエクササイズ
トレーニングアプリ ホームエクササイズ 胸、腕、脚、腹部などのさまざまな筋肉群に焦点を当てた、または体全体を鍛える毎日の身体活動のほか、ウォームアップやストレッチ運動も行います。もう1つの詳細は、初心者、中級者、上級者など、自分のフィットネスレベルに応じて選択できることです。
全部 トレーニング 提案はプロのトレーナーによって設計されており、デバイスやトレーナーの助けを必要としません。つまり、自分の体の重みを使って宿題を行うことができます。
利用可能です Android e iOS ある意味で フリー、ただし、年間 R$152,90 でアプリ内購入が可能です。
Strava: ランニング、バイク、探検
アプリ Strava として働きます アスリートコミュニティ これは、サイクリング、ランニング、サーフィンなどの運動をインテリジェントに監視するのに役立ちます。大きな違いは、 交流 ユーザー間でチャレンジや競争が行われるため、自分自身に挑戦し、刺激を維持するのに最適です。
とともに Strava、デバイスを通じて進化、距離、記録、パフォーマンスを分析することもできます。 GPS。すべてはアプリのホームページのようなアクティビティ フィードに記録されます。興味深い機能は、今後のトレーニング セッションでテストするための地図とルートを参照する機能です。
その トレーニングアプリ é フリー、ただしアプリ内購入があり、 Android e iOS.
ナイキ トレーニング クラブ – フィットネス
O ナイキトレーニングクラブ のためのエクササイズアプリです ナイキ さまざまなレベルのスポーツや運動で体調を整えます。これらすべてを 160 以上の詳細なビデオで説明します。 トレーニング 専門家によって開発された、あなたをさらに元気づける音楽とともに。たとえば、筋力強化、有酸素運動、ヨガ、モビリティなどのモダリティと、それを自宅で行うかジムで行うかを選択するだけです。
さらに、このアプリには、次のような一般的な健康に関する他のトピックに関するヒントやガイダンスも含まれています。 栄養、回復と考え方。
O Nike Training Clubフィットネスアプリ ライブブロードキャストクラスに加えて、毎週ビデオが含まれているため、交流やモチベーションの維持に役立ちます。
デイリーバーン - ホームトレーニング
トレーニングアプリ デイリーバーン 家から出ることなく効率的に運動できる時間が数分しかない人向けに作られています。 HIIT、ピラティス、筋力トレーニング、ズンバ、ヨガ、低血圧、サイクリング、ダンスなどの専門トレーナーによる 1000 以上のビデオ クラスがあります。
あなたの目的に合わせてアクティビティを選択できます カテゴリ例: 除脂肪体重の減少、増加、ストレスの軽減、柔軟性の向上、母親向けの特定の運動。ライブストリーミング授業も行っています。
O デイリーバーン 無料ですが、アプリ内購入があり、 Android e iOS.
多い フィットネス アプリ より健康的な生活を送るのに役立つ素晴らしいアイデアがあるでしょう?あとは、あなたの目標やルーチンに最も適したものを選択してください。ヒントは、いくつかをテストして、自分にとって理想的なものを見つけることです。
アプリやメニュー、トレーニングの提案は、その分野の専門家による個別のサポートに代わるものではないことを強調することが重要です。これらは、学習を開始したり、モチベーションと規律を維持したりするのに役立つ追加のツールです。
これらのいずれかを使用していますか、または使用したことがありますか フィットネス アプリ？ 教えてください コメント!
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情報源: アプリギーク, 私の健康状態, イーエスピーエヌ, ピンクファイア.
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